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景成医院康复科教你改善翼状肩
日期:2019-05-22 14:41:28   来源:本站

  翼状肩是如何形成的?

大象彩票软件  1、脊柱通过侧弯旋转来补偿单侧负重完成日常活动;

  2、肩胛骨旋前抬高肩部防止包包滑落;

  3、胸大肌胸小肌收缩使肱骨前伸来稳定肩带防止滑落;

  4、不良姿势:含胸驼背、耸肩、伸头。

  翼状肩的致病过程:

  1、肌力不平衡期:长时间久坐,低头玩手机时产生不适感;

大象彩票软件  2、外观变化期:站立时会有翼状肩,上交叉综合征更有甚者会有富贵包等病理体征;

  3、相关肌群疼痛期:此时间段您会经常出现落枕,肩部肌群疼痛不适;

大象彩票软件  4、椎体病期:这时就会因小关节紊乱,胸肋关节错位导致出现功能障碍,机体疼痛加重等症状;

  5、颈肩综合症:此阶段出现影像学显示椎间盘突并伴随出手指,手臂发麻,功能受限,疼痛影响睡眠等症状。

  翼状肩有哪些危害?

  1、影响肩关节稳定性:在剧烈运动和长时间不良动作模式产生肌肉疼痛,力量不足;

  2、引起肩周肌肉力量不均衡:导致含胸驼背;

  3、肩关节活动度受限,导致肩部灵活性降低,肌肉萎缩增加冻结肩风险;

  4、导致胸椎,颈椎小关节紊乱。

  5、导致富贵包,影响美观。

  改善翼状肩康复操:

  1、手臂夹紧身体,手臂运动时紧贴墙壁运动,自然呼吸,动作缓慢轻柔;

  2、手臂伸直,手臂运动时紧贴墙壁运动,用手臂夹紧身体;

  3、手指朝向运动方向,想象肩胛骨去夹电线杆,动作轻柔缓慢;

  4、手臂90度,不出现代偿,动作轻柔缓慢。



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